trening klatki

[...] tluszczu z okolic brzuch i klatki chce nabrac troche rzezby mam diete u dietetyka ichcialbym sie wspomoc mam clen test priop i tren chce to zrobic z glowa zeby to mialo rece inogi mam dylemat czy osiagne cel jezeli zastosuje diete plus aeroby bieganie clen do tego i trening silowy plus priop ewentualnie tren 3od hexa z gory dziekuje za porade

czy mógłby mi ktoś doradzić jak poprawić wygląd barków,klatki piersiowej i bicepsów...od 3 miesięcy robie w domu po 200 pompek dziennie..5*20 zwykłych pompek i 5*20 z nogami na podwyższeniu,dwa tygodnie temu załatwiłem sobie jeszcze ciężarki 5kg....czy taki trening coś da???nie jest on nadaremny??

[...] czas temu świetny artykuł który był skierowany dla osób chcących uzyskać efekty siłowe dla klatki piersiowej. Było opisane które mięśnie przy naturalnym chwycie w jakim stopniu działają w czasie całego ruchu w czasie wyciskania. Gdyby ktoś miał link do tego, ewentualnie pamiętał rozpisany tam trening i założenia to był bym bardzo wdzięczny.

Witam ostatnio spadło mi z klatki 5kg siły przy seriach i maxa i ogólnie robię pierwsza serie normalnie a na druga już nie mam siły zamiast zakwasów to rano mam tak jakby dobita klatkę tak jak po treningu.Czyżby przetrenowanie?Zrobiłem sobie tydzień przerwy.Mogę na następny tydzień robić trening ciężki czy jeszcze taki lekki ?Pozdrawiam Kopee

Witam Zaczynam właśnie plan treningowy z priorytetem na klatek, ale nie wiem jak go rozpisać. DO dyspozycji mam ławkę (tyle, że nie ma skosu w dół), gryf i hantle. Prosiłbym o jakiś dobry trening, taki, bym mógł wszystkie aktony klatki rozbudować. Pozdrawiam, AdolfiQ

witam mam takie pytanko a mianowicie czy do treningu na sile szamana mozna dodac cos swojego np. trening plecow i bicepsa! czy nalezy sie skupic przez te 3 mies tylko na tym co jest w tym planie aczkolwiek wydaje mi sie to bez sensu bo kosztem silnej klatki ucierbi budowa grzbietu i ramion(biceps) co o tym sadzicie?? PZDR. Gringo

Witam, mam lekki problem, chcę rozwinąć bardziej górne aktony klatki piersiowej. Tak wygląda mój trening na klatke, myślicie by wyrzucić płaską? i zastąpić ją innym ćwiczeniem?, jak tak to jakim?( na górne aktony). Dzięki za odpowiedzi Skos górny 4 serie 10,8,8,8 płaska 4 serie 10,8,8,8 rozpiętki 4 serie 10,10,10

Dokładnie chodzi mi o to czy jakieś ćwiczenia na najszersze grzbietu mają wpływ na ich długość tzn że np zaczynają się nisko. Mój trening to Drązek nachwytem 4s MC 4s Wiosłowanie nachwytem szeroko 4s wiosłowanie końcówka sztangi 4s i ściąganie linki drążka do klatki w uchwycie młotkowym. Mysle że jezeli dodał bym jeszcze jedno cwiczenie to nic by [...]

mój problem to słąbe mięsnie środkowe i góra klatke mam mocno rozciągniętą na boki przez dosyć szerokie barki i zastanawiam się czy jak będe wykonywał trening na boki klatki to czy ona mi się nie rozciągnie za bardzo na boki na czym ucierpi jej środek??z góry dzięki

witam chcialbyn zaczac trening. glownie bicepsa tricepsa i miesni klatki piersiowej. Nie chodzi mi tyle o siłe co o ładny wygląd,wieksze miesni bo jestem dość drobny i nie chce zarzywac zadnych odżywek dlatego prosze was o pomoc Mam: 18 lat waga 72kg wzrost 178cm

Witam , mam w planie chęć rozbudowania sobie mięśni klatki piersiowej poprzez trening w domu i mam jedno pytanie. Aktualnie robię: 1.Pompki zwykle 13 powtórzeń 2. Pompki szerokie 13 powtórzeń Robię te dwa ćwiczenia jedno po drugim jako 1 obwód i przerwa i tak 3 obwody. Czy to jest dobry plan ,czy lepiej robić inaczej proszę o pomoc

Jaki trening dla początkujących będzie najlepszy? Jestem na etapie zabierania się za ćwiczenie klatki piersiowej, zależy mi głównie na czasie, tzn. jak najszybszych rezultatach moich działań. Proszę o rzetelną podpowiedź. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Siemanko chlopaki mam prozbe czy ktos moze rozpisac mi dobry trening na sile klatki tzn co ile i ile dokladac na sztange i czy zawsze ma byc jakas ostatnia seria z najwiekszym ciezarem gdzies cos takiego czytalem ale nie wiem gdzie. bede wdzieczny dziekowka DZIĘKÓWA

Znalazłem trening na miesnie klatki piersiowej w gazecie MH ma on zajac 2 misiace.. cwiczenia na poczatku sa co 2 dzien puźniej co 3 i 4. Czy podczas robienia popmek wystarczajaco obciaze treningowo tricepsy? czy musialbym puzniej jeszcze jakis cwiczonko jednak zrobic (mam w domu sztange wien np)

czesć! mam w domu tylko płaska ławkę sztangę i sztangielki. czy można w jakiś sposób (np zmianą uchwytu)w pewien sposób stymulować mieśnie klatki piersiowej tak jak byłoby to na skośnej. Nie chodzi mi o jakiś zawawnsowany trening kulturystyczny tylko o trzymanie sie w formie i ludzki wygląd.

Mam pytanie nie wiecie czemu po każdym treningu klatki Piersiowej na siłowni obojętnie czy jest to trening lekki średni czy b.ciężki mam straszne zakwasy na ty mięśniu który łączy klatkę z barkami a zwie sie MIĘSIEŃ PIERSIOWY MNIEJSZY które utrzymują sie od 2 do 4 dni

Witam! Mam prozibe o porade a żeby ktoś doradził mi jakieś ciwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki piersiowej (rzeźba) tak w okolicy "sutków" dolnej część klaty najbardziej ale również chodzi mi o całą klate jeśli mugł by mi ktoś napisać trening będę wdzięczny! Pozdrawiam :)

Witam chciałbym dołożyć jakieś ćwiczenie do swojego treningu na górną część klatki(pod szyją)Może mi się żle wydaje ale takie rozwinięcie mięśni zminimalizowałoby to że mam ramiona wystające trochę w przód co nie wygląda zbyt dobrze, doradzcie coś a poniżej podaje mój trening na dzień dzisiejszy.

Cześć Jaki plan treningowy polecacie dla mnie ? Mam 15 lat, ważę 65,5kg przy 1,80m wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni oraz nie posiadam sprzętu typu drążek, hantle. Czy w domowych warunkach da radę jakiś rozwojowy trening przeprowadzić :) ? Nie wiem, czy dobrze wykonałem pomiary obwodów klatki i w pasie.

Witam,aktualnie na barki wykonuję "wyciskanie sztangi z klatki(5s po12","podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3s po 10)" i "wznosy sztangielek bokiem(3s po 10). Czy jest to, trening,który pozwoli mi dobrze rozwijać barki i czy coś ewentualnie zmienić? Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 18:27:03